Karppausasiaa

Tää VHH ei oikeen tehoo silleen kun toivoisin. Syitä moiseen oon taas tutkiskellu kaikenmaailman opuksista ja netistä. Ruoka-aineista olen jättäny tyystin pois perunan, riisin, pastan ja leivän (siis oikean leivän). Makeet sortit sokerista ja vehnäjauhoista kans olen jättäny pois. Paino putos alkuun ihan kivasti, mutta sit alko tää kumman tasapainoilu. Ei sen ny viälä pitäny alkaa, kun painoo pitäis pudota vielä 3-5kg...

Uutta luettavaa...

Luin tuolta "Fit" -sivuilta (netistä) aiheesta ja sielä annettiin kolme vaihtoehtoa tähän ongelmaan. Niitä ovat:


1. Liikaa proteiinia
2. Liikaa maitotuotteita
3. Liikaa kasviksia


No, näitä sit tutkin ja tutkin... ja aina pitää olla "kielteinen" vastaustyyli näissä asioissa...


1. Jos suositus on 1g/painokilo niin en kyllä syö proteiinia niin paljoo/päivä.
-  esim. 60 kg saa syödä 60 g proteiinia ja sen saapi esim. 300 g lihaa. Ja mä painan paljo enemmän...
-  munia en syö edes päivittäin (vaikka pitäis)
-  no juustoo menee kyllä muttei sitäkään ny enempää ku maks. 8-10 höylättyä siivua/päivä
-  maitotuotteita... no joo turkkilaista jukurttia pari desii päivässä ja kaffeessa kermaa/maitoa vähän/kuppi


2. elikä edellisessä tulikin toi maitotuotteet...
-  ja maitoo/piimää en juo lähes lainkaan


3. kasviksia syön ja oikeestaan tässä olen miettiny, että porkkana taitaa nyt olla se "pahis", sillä sitä oon alkanu ahtaan päin ääntä sen verran, että oon kohta ihan keltanen ;)
-  porkkanassa on 5.6g hiilareita/100g ja piankos sitä vetelee muutaman 100g jo ruuan kans ja muut raasteet yms. päälle


Otin nyt sit itteeni niskasta ja päätin tehdä ruokailuuni muutosta siten, että noudatan uusimmassa/ainoassa "Karppaaja Fit" (kuva yllä) lehdessä olevia ohjeita mahdollisuuksien mukaan. Siinä oli hyvät ohjeet aamupalalle, lounaalle ja päivälliselle ja kolmella eri karppaustyylillä, eli alle 20g, 20-50g ja 50-100g/hh/päivä.


Mitä tänään syödään?

Aamupala:

Nopeat letut (no miten sen nopeuden ottaa)

2 munaa

1 dl rahkaa

1 rkl psylliumjahetta

(esim. Fiber Husk, maustehyllystä)

1 rkl voita

hieman suolaa (tän jätin pois)

Lisäksi:

valkohomejuustoa (laitoin sinihomemurua)

salamia (laitoin meetvurstia)

ananaskirsikoita (laitoin paprikaa)

- erottele keltuaiset ja valkuaiset ja vatkaa valkuaiset kulhossa

- sekoita toisessa kulhossa keltuaiset, rahka, psyllium ja suola

- sekoita varovasti valkuaisvaahto keltuaismassaan

- ruskista pannulla molemmin puolin ja laita paistetulle puolelle homejuusto, salami ja ananaskirsikat.

Tästä tulee 1 annos.

Laitoin annokseen vielä puutaman soirokkeen graavia lohta.
Näissä letuissa on 300kcal, 3g hh, 23g rasvaa ja 24g proteiinia

Annos oli niin suuri, että en parhaalla mahdollisella tahdollakaan pystyny syömään kaikkia kerralla :(

Mutta kuten annoksen saldosta näkee, vielä jää päivälle syötävää. Tässä kohtaa voisin mainita, että en tule saamaan tarvittavia määriä täyteen. Vieläkään ei ole tullu nälän tunnetta ja kohta alkaa oleen ilta...
No, olen mä juanu kaffia muutaman kupin ja ottanu yhden palan 70% suklaata. Se vie kyllä nälkää...

Ruuaks tuola odottaa porkkanainen lihapata (omasta päästä, ja jäi viälä jäljellekki vähä), koitan välttää sitä porkkanaa...

Mikäs on sit yhteenveto... Syönkö liian vähän???